Özellikle fitness hem ruhsal hem fiziksel sağlığımız için oldukça faydalı bir spor olarak karşımıza çıkıyor. O halde, öncelikle fitness’ın ne olduğunu açıklamak sağlıklı olacaktır.

Fitness Nedir?

Fitness, kelime anlamı olarak “sağlıklı ve formda olmak” anlamına gelir. Diğer spor dallarından farklı olarak burada hedef, kas gruplarının birçoğunun sıkılaştırılması ve güçlendirilmesidir.

Fitness’ın Yararları Nelerdir?

“Fitness, sağlığımıza ne konuda iyi geliyor?” veya ”Fitness’ın faydaları nelerdir?” diye soruyor olabilirsiniz. Fitness’ın; kilo vermek, kas gelişimini sağlamak, kişiye fit ve sağlıklı bir görünüm kazandırmak, sağlıklı bir tüketim alışkanlığı edindirmek gibi birçok faydası bulunur. Diğer faydaları şu şekilde sıralanabilir:  

• Metabolizmayı Hızlandırmada Yardımcı: Metabolizmanın hızı sadece içtiğiniz su ve yediğiniz bazı besinlerle artmaz. Fitness egzersizleri de metabolizmayı hızlandırmada etkilidir. Özellikle kilo verme, vücuttaki yağ oranını azaltma gibi hedefleriniz varsa fitness antrenman programı uygulamak tam size göre olabilir.
• Zindelik Sağlamada Etkili: Fitness egzersizleri diğer spor türlerinde de olduğu gibi canlılık ve dinçlik sağlar. Bu sayede fitness yapan kişi günün kalanını enerjik, zinde ve üretici bir şekilde geçirebilir.
• Ruhsal Gelişime Katkılı: Fitness antrenmanlarından biri kardiyo olarak da bilinen kardiyovasküler hareketlerdir. Yani koşmak, bisiklet sürmek gibi dolaşım sistemini geliştirmek için yapılan aktivitelerdir. Bu egzersizler, serotonin ve dopamin gibi mutluluk hormonlarının salgılanmasında katkılıdır. Bu bakımdan fitness, ruh halini iyileştirmede de etkili kabul edilebilir.
• Vücut Kompozisyonunu Düzeltmede Yardımcı: Masabaşı çalışma hayatı her geçen gün yaygınlaşırken buna bağlı olarak duruş bozukluğu problemleri de artıyor. Fitness antrenmanlarında yapılan birçok kas çalıştırma ve geliştirme hareketi ise postür bozukluklarını düzeltmede etkili. Böylece fitness sayesinde ileride oluşabilecek ortopedik sorunların önüne geçmeniz kolaylaşır.
• Uykuyu Düzene Sokmada Faydalı: Sağlıklı yaşam söz konusu olduğunda uykunun yeri ayrıdır. Hatta bazı sağlık problemlerinin sebebi de uyku düzensizliği olabiliyor. Fitness egzersizleri ise uyku saatlerini ve süresini düzene sokarak verimli bir gün geçirmenize yardımcı olur.

Fitness Nasıl Yapılır, Fitness Programı Nedir?

Fitness sporu yapmak isteyen birçok kişinin merakla sorduğu sorulardan biri fitness’ın nasıl yapıldığıdır. Öncelikle bu sporu ne için yapmak istediğiniz, spor veya fitness deneyimizin olup olmadığı gibi soruları cevaplamanız oldukça önemli. 

Tüm bu soruları cevapladıktan sonra bir spor eğitmeninden ya da uzman bir fizyoterapistten yardım alarak fitness programınızı hazırlamanız gerekir. Çünkü fitness programları; kişinin vücut ağırlığına, boyuna, spor deneyimine bakılarak kişiye özel olarak hazırlanır.

Tabii unutmadan şunu da belirtelim: Fitness sporunu evde veya açık havada kendi fitness ekipmanınızla ya da bir spor salonunda yapabilirsiniz.